Heute liegt der Fokus auf deinem TA dem am tiefsten liegenden Bauchmuskel! . Denk immer daran die Schultern nach hinten zu ziehen Richtung Becken 🫶🥰 . Viel Spaß mit den Pilatesübungen . . #pilates #pilatesdeutsch #pilateszuhause #pilatesworkout #anfängerpilates
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„Mein Rücken tut weh von Pilates.“ Ganz oft liegt es nicht an der Übung, sondern an fehlender Core-Spannung. Wenn dein Core (tiefe Bauchmuskulatur Beckenboden) nicht aktiv arbeitet, übernimmt der untere Rücken die Stabilisierung. Und dann entsteht Druck statt Halt. Pilates ist kein „einfach durchziehen“, sondern Kontrolle. Erst Spannung aufbauen. Rippen stabilisieren. Becken ausrichten. Dann bewegen. Wenn der untere Rücken während der Übung stark arbeitet oder zieht, fehlt meistens genau diese t
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Spüre die Stabilität deines Beckens! Mit der Übung „Balance aus dem Becken“ kannst du etwas gegen Blasenschwäche tun. #seiwiedubist | TENA Frauen
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